Category Archives: Atención plena. Meditación

UN MOMENTO DE PAZ: LA RESPIRACIÓN AFECTUOSA

Puedes practicar este ejercicio varias veces durante el día para restaurar tu mente al momento presente y proporcionarle un poco de paz. A largo plazo puede ayudarte a mejorar tu bienestar. Dedícale tiempo, al principio unos 5-10 minutos, luego puedes … Continue reading

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VIVIENDO HACIA ADENTRO

Muchas personas dedican parte de su tiempo, pensando en cómo deberían ser las cosas, en que deberían ser de otra manera, en cambiar las circunstancias externas. Están más centrados en cambiar y mejorar lo que ven, lo que les rodea, … Continue reading

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Metáfora del autobús

En la vida vamos conduciendo un autobús por la carretera que lleva hacia nuestras metas y con el motor de nuestros valores. Llevamos unos pasajeros revoltosos, que son nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Todos ellos son catastrofistas: “si sigues ese … Continue reading

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SIMPLICIDAD VOLUNTARIA

Comparto con vosotros un extracto del libro Mindfulness en la vida  cotidiana, de Jon Kabat-Zin. “Dentro del caos organizado y de la complejidad propios de la vida familiar y laboral, con todas sus exigencias y responsabilidades, frustraciones y regalos incomparables, … Continue reading

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Practicando la consciencia plena diariamente

              Os dejo diferentes manera para practicar la atención plena en vuestro día día. ¡Mucho ánimo y a practicar!   Cuando te despiertes por la mañana, antes de salir de la cama, lleva la atención hacia tu respiración. Observa cinco … Continue reading

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EJERCICIO DE ATENCION PLENA

Es un ejercicio de atención consciente relativamente sencillo en cuanto a su planteamiento. Se puede hacer en cualquier momento durante el día. Tu tarea consiste en centrar toda tu atención en la respiración. Simplemente respira de forma lenta y profunda … Continue reading

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