Tag Archives: atención plena

UN MOMENTO DE PAZ: LA RESPIRACIÓN AFECTUOSA

Puedes practicar este ejercicio varias veces durante el día para restaurar tu mente al momento presente y proporcionarle un poco de paz. A largo plazo puede ayudarte a mejorar tu bienestar. Dedícale tiempo, al principio unos 5-10 minutos, luego puedes … Continue reading

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SIMPLICIDAD VOLUNTARIA

Comparto con vosotros un extracto del libro Mindfulness en la vida  cotidiana, de Jon Kabat-Zin. “Dentro del caos organizado y de la complejidad propios de la vida familiar y laboral, con todas sus exigencias y responsabilidades, frustraciones y regalos incomparables, … Continue reading

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Practicando la consciencia plena diariamente

              Os dejo diferentes manera para practicar la atención plena en vuestro día día. ¡Mucho ánimo y a practicar!   Cuando te despiertes por la mañana, antes de salir de la cama, lleva la atención hacia tu respiración. Observa cinco … Continue reading

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EJERCICIO DE ATENCION PLENA

Es un ejercicio de atención consciente relativamente sencillo en cuanto a su planteamiento. Se puede hacer en cualquier momento durante el día. Tu tarea consiste en centrar toda tu atención en la respiración. Simplemente respira de forma lenta y profunda … Continue reading

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